Válassz Hozzád illő boardot!

4 féle szín

• kék

• rózsaszín

• téli design

• tengerparti design

​

​

​

​

2 féle forma

• fitnesz

• pro

Gyakorolj, kísérletezz, fejlődj!

A lehetőségeknek csak a képzeleted szabhat határt!

​

Ismerd meg az eszközben rejlő lehetőségeket:

Nézd meg a videónkat!

​

​

Az otthoni edzés esetén is fontos, hogy teljes test edzésében gondolkozzunk!

​

A teljesség igénye nélkül írunk alternatívákat:

​

Alsó végtag - a lábak edzése: fenék, comb, vádli:

• Guggolások - saját testsúly, +súlyzó, vizes palack, tásak

• Kitörések -2lábbal a boardon, egy lábbal a boardon

• Testsúlyáthelyezések - guggoló/kitörés helyzetbe

• Szökdelések, lábujjhegyre emelkedések

Felsőtest - mell, hát, karok, vállak

​

• Fekvőtámasz variációk kéz/láb a boardon

• Álló helyzetben súlyzós/táskás/ vizes palackos karhajlítások, oldaemelések, fejfölé tolások

• Gumiszalaggal lapocka záró gyakorlatok, karhajlítások

Törzs izmok - core, has, alsóhát edzése

​

• Plank, fekvőtámasz helyzetben tartások, térdbehúzások, egyéb helyzetváltoztatások

• Hátsó plank helyzetben tartások

• Állva bármilyen egyensúly gyakorlat a stabilizáló izmok finommotorikáját, gyors reagálását edzi ( melyet sokan elfelejtenek, hogy szintén a törzs edzés része)

• Álló helyzetben törzskörzések, oldalra hajlások, döntött törzsű gyakorlatok

• Board-dal a kézben (3kg) oldalra hajlások, rotációs gyakorlatok

Kognitív & koordináció képességfejlesztés:

ügyesség, reakció, egyensúly

​

• Szökdelések, ugrások, testsúlyáthelyezések

• Különböző finommotorikus feladatok: cipőfűző kötés, teniszlabda dobás

• Csukott szemes gyakorlatok

• Deszkáról fel és le ugrások stb.

• Talajra letett eszközök begyűjtése egyensúlyvesztés nélkül

​

​

​

​

​

​

Kihívások

Biztosan találkoztál már a "bottle flip challenge"-el. Mi új szintre emeltük ezt a kihívást! ;) Talajon is jó móka, de így extrán megdolgoztat. Tedd próbára magad ;)

Tegyél egy teniszlabdát, kupakot, zoknit a talajra és vedd fel úgy, hogy a Stability boardon állsz. Csak a kezeidet teheted le és a deszka sem bérintheti a talajt. Ha sikerült tedd egy kicsit messzebb ;)

A hosszanti irányban való állás egy új dimenziót jelent. Ismerkedj vele és néhány nap gyakorlás után Te is végig fogsz tudni sétálni a boardodon ;)

További élvezetes de egyben izzasztó kihívásokhoz látogass el Instagram oldalunkra, vagy Youtube csatornánkra!

​

Ha megcsináltad valamelyiket használd bátran a @stability_workout jelölést, hogy mi is lássuk és megoszthassuk a sikeredet! :)

Találd meg a belső motivációdat!

Nem hiszünk az unalmas edzésekben, unalmas eszközökben, a nagyon népszerű a “no pain,no gain” szemléletben, amellyel azt érték el, hogy a legtöbben bele se mernek vágni az edzésbe, mozgásba. Szenvedésnek gondolják azt! És valljuk meg sok program tényleg értelmetlen szenvedés...

A Stability Workout szerencsére élettel és élményekkel teli edzésforma!

Legyen Élettel teli az edzésed és ezáltal az életed is!

​

Tanulj a gyerekektől és legyél aktív felnőttként is!

Emlékezz vissza saját gyerekkorodra és szerezd vissza az elfeledett belső motivációdat, mellyel úgy fejlődhetsz újra, mint ahogy tetted azt gyerekként!

​

​

​